In gravidanza circa il 70% delle neo mamme soffre di dolore alla schiena
Il mal di schiena in gravidanza è uno dei problemi più comuni considerando che 7 donne su 10 ne soffrono.
I cambiamenti del tuo corpo sono la causa principale del dolore alla schiena.
Infatti l’aumento del peso corporeo e il cambiamento della postura causano un cambio del posizionamento del tuo baricentro, portando la tua schiena ad una condizione di iperlordosi.
Le ossa del bacino, come gli organi interni cominciano a cambiare la loro posizione per fare spazio al tuo bambino.
Il primo trimestre della gravidanza può essere caratterizzato da dolore alla schiena legato all’aumento del volume dell’utero e alla preparazione dell’impianto, mentre nei trimestri successivi, l’aumento del tuo peso corporeo cambia il tuo baricentro.
Avrai notato o noterai un modo di camminare diverso, a gambe più aperte.
Come ti sarai accorta o ti accorgerai di quanto il peso della pancia influisca sul tuo equilibrio, portandoti ad assumere posizioni nuove.
Gli ormoni della gravidanza come la relaxina e gli estrogeni favoriscono il rilassamento muscolare, per evitare contrazioni, e di conseguenza il tuo supporto muscolare è meno attivo.
Ecco perché nutrirsi nel modo giusto può aiutarti a superare e gestire tutti questi fastidi della gravidanza.
Una dieta ricca di proteine, vitamine e sali minerali, fin dalla colazione aiuterà il sostegno della tua muscolatura e delle tue ossa.
In gravidanza tu sei il nutrimento di tuo figlio, se ti prendi cura del tuo corpo anche il suo corpo potrà crescere sano e in salute.
Arrivare al momento del parto in salute e nel pieno delle tue energie ti garantisce di poter essere collaborativa e lucida per sopportare le contrazioni e il travaglio e arrivare alla fase di espulsione nel pieno delle tue forze.
Il 50% delle neo mamme soffrono di dolori alla schiena anche dopo il parto.
Questo perché il tempo di recupero a tua disposizione è praticamente zero.
Dopo il parto devi accudire il tuo bambino, quasi sicuramente da sola già dalla prima notte.
Dopo pochi giorni avrai la montata lattea e dovrai imparare in fretta a nutrire tuo figlio, assumendo anche tante posizioni scomode e inusuali.
Inoltre prendere in braccio tuo figlio, sollevarlo e riporlo nella culla o lettino e fargli il “bagnetto” appena possibile, sono tutti movimenti nuovi ma che colpiscono letteralmente la tua zona lombare.
Come avrai intuito il tempo per recuperare energia e tonicità muscolare è davvero pochissimo.
Molto spesso ti sarai rivolta alle persone che ti stanno vicino per chiedere loro che esperienza hanno vissuto, ma ti sarà successo di sentirti dire che è normale senza trovare soluzioni adeguate.
Sicuramente potresti informarti su internet per verificare cosa fare per aiutarti con il mal schiena e magari prevenirlo ma non è detto che tu possa trovare un supporto adatto alle tue esigenze.
Potresti acquistare un cuscino per la gravidanza, ma non risolveresti il problema della tua postura.
Anche utilizzare i cerotti per il dolore potrebbe essere una soluzione ma in gravidanza devi stare molto attenta a cosa utilizzi.
Considera che il mal di schiena in gravidanza è un ottimo campanello d’allarme che ti aiuta per capire se quello che stia vivendo è normale o se invece potrebbero esserci delle complicanze che non conosci.
Ecco perché è fondamentale rivolgersi ad un professionista del settore, che possa guidarti con semplici esercizi, senza sforzarti in movimenti non adatti alla tua condizione.
Puoi subire il tuo cambiamento fisico, o diventare protagonista della tua gravidanza e sfruttare due alleati fondamentali come l ‘attività fisica mirata e la tua alimentazione.
Le informazioni contenute in questo blog hanno una natura puramente divulgativa, pertanto non sostituiscono il parere del medico e\o operatore sanitario.