Sapevi che i dettagli fanno sempre la differenza? scopri quanto sono importanti i micronutrienti durante la gravidanza

da Caterina Dondi | Ago 23, 2021 | Cura del Corpo

Sapevi che i dettagli fanno sempre la differenza? scopri quanto sono importanti i micronutrienti durante la gravidanza.

I micronutrienti sono composti da vitamine e sali minerali.

Sono fondamentali per crescere un figlio sano.

Le vitamine e i sali minerali sono quei dettagli che possono dare fare la differenza per la crescita ottimale di tuo figlio.

Sicuramente uno stile di vita sano, con regolare attività fisica anche all’aria aperta, una corretta alimentazione completa di frutta, verdura, proteine, un’abbondante idratazione sono fondamentali per una serena gravidanza.

Ma sei sicura di assumere tutti i nutrienti migliori e in giuste quantità per crescere tuo figlio nel migliori dei modi?

Conoscerai sicuramente l’importanza di seguire una dieta ricca di vitamine e sali minerali.

Vitamina C, D e tutto il gruppo della vitamina B tra cui acido folico, il calcio, il ferro e il magnesio, gli omega-3 sono la base della dieta che devi assumere ogni giorno.

Ma come fai a sapere se ne assumi la giusta quantità?

Quanta frutta e verdura dovresti mangiare per assimilare le quantità adeguate di vitamine e sali minerali?

Ricordandoci che in gravidanza tutto il tuo apparato digerente subisce un cambiamento di spazio e forma, la digestione regolare diventa un miraggio e l’intestino comincia a cambiare ritmo.

Per controllare il peso e avere una corretta funzionalità dell’apparato digerente devi ridurre le quantità e aumentare il numero di “spuntini”.

Cosi potrai ridurre anche l’acidità di stomaco ed diminuire il reflusso.

Ecco perché è difficile assumere la corretta dose di micronutrienti in gravidanza.

Molto spesso la soluzione consiste nell’utilizzare integratori che favoriscano l’assunzione di vitamine e sali minerali.

La cosa più importante è acquistare prodotti naturali, che abbiamo la percentuale adeguata di vitamine e sali minerali e che siano adatti alla donna in gravidanza.

Le informazioni che trovi hanno carattere generale e non possono sostituire il parere del medico e di altri operatori sanitari.

Scopri come ottenere le pillole di energia che tutte le neo mamme dovrebbero conoscere per una gravidanza più serena!

da Caterina Dondi | Ago 23, 2021 | Anima, Mente

Scopri come ottenere le pillole di energia che tutte le neo mamme dovrebbero conoscere per una gravidanza più serena!

Da quando sei incinta ti sarai accorta dei numerosi cambiamenti che hanno coinvolto il tuo corpo.

La stanchezza fin dall’ inizio della gravidanza comincia a farsi sentire.

Gli ormoni che stanno invadendo il tuo corpo sono i principali colpevoli!

Ma non sono da meno anche le altre cause.

La nausea può essere un fattore importante e causare stanchezza ecco perché è importante non saltare mai i pasti ma ridurli.

Molto utile in questa fase, sia per nutrirti in modo corretto, sia per avere le energie giuste, fare piccoli spuntini, cosi da garantirti le energie necessarie.

Ecco perché è importante nutrirsi in modo sano.

Per i tuoi spuntini scegli sempre qualcosa di completo, privo di zuccheri aggiunti, con il giusto apporto di vitamine, sali minerali e proteine.

Anche la carenza di ferro può causare stanchezza e affaticamento in gravidanza, ecco perché sicuramente il tuo ginecologo ti sta facendo fare di controlli al riguardo.

Nel caso in cui tu sia carente sicuramente dovrai integrare il ferro attraverso degli integratori specifici.

Il sonno è un capitolo molto difficile in gravidanza.

Scommetto che anche tu non riesci più a dormire come prima.

L’aumento della pancia e il volume del tuo corpo sono d‘intralcio alle tue posture di prima.

Difficile per te nell’arco di poco tempo cambiare la tua posizione preferita per addormentarti.

Le ossa stanno cambiando il loro assetto e anche i tuoi organi interni si stanno spostando per fare spazio al tuo bambino.

Diciamo pure che è piuttosto normale che tu possa sentirti stanca!!!

Se tu non fossi incinta potresti bere qualche caffè in piu, ma sai bene che in questi nove mesi è caldamente sconsigliato.

Potresti anche ricorrere all’assunzione di prodotti naturali per favorire le tue energie ma gravidanza è bene che tu faccia attenzione alle soluzioni erboristiche.

Ricorda che le piante sono dei medicinali.

L’attività fisica di medio alta intensità e le attività aerobiche sono di grande aiuto per attivare le energie, ma in gravidanza devi svolgere esercizio fisico mirato e affidarti a professionisti giusti.

Ecco perché è davvero importante che tu riesca ad assecondare le esigenze il più possibile.

Lascia che il ritmo delle tue giornate venga regolato dalla tua gravidanza.

Le informazioni che trovi hanno carattere generale e non possono sostituire il parere del medico e di altri operatori sanitari.

Svelato il trattamento beauty per i tuoi capelli, per sentirti come appena uscita dalla parrucchiera!

da Caterina Dondi | Ago 23, 2021 | Cura del Corpo

Svelato il trattamento beauty per i tuoi capelli in gravidanza per sentirti sempre come appena uscita dalla parrucchiera.

In gravidanza gli estrogeni rendono i capelli più belli, più forti e all’apparenza più folti.

Il picco ormonale a cui sei sottoposta fino al momento del parto è decisamente un cocktail vincente.

L’errore in cui spesso si cade è pensare che sia cosi per sempre.

Dopo il parto e con l’inizio dell’allattamento il cambio ormonale e lo stress fanno letteralmente cadere la bellezza dei tuoi capelli.

La fascia frontale e quella vicino alle tempie sono le piu colpite.

Alcune donne perdono letteralmente ciocche di capelli.

Ecco perché è fondamentale prenderti cura dei capelli anche quando pensi che non sia importante.

Fin dai primi mesi della gravidanza devi curare la tua cute con maschere idratanti, avere cura di non legare sempre i capelli per non spezzarli.

Idratarli e proteggerli dal sole con prodotti specifici.

Se hai i capelli bianchi e sei abituata a tingerli potresti utilizzare tinte naturali.

Il risultato sarà meno duraturo, ma ti garantirai uso di sostanze meno nocive.

I componenti che non puoi assolutamente utilizzare durante la tua gravidanza sono diversi.

Ftalati (usati come plastificanti), parabeni (usati come conservanti), bht\bha (usati come antiossidanti), peg (usati come emusionanti), sono componenti chimici pericolosi per te e per il bambino.

Quello che ti serve è un ottimo shampoo naturale, ricordati di sciacquare sempre molto bene i capelli dopo il suo utilizzo, e un balsamo molto idratante, pur sempre naturale.

Puoi utilizzare il balsamo anche per fare degli impacchi idratanti.

Se hai i capelli secchi o crespi, dopo lo shampoo puoi applicare il balsamo, come maschera sui capelli, lasciarlo depositare per qualche ora o anche per tutta la notte.

Il giorno dopo un bel risciacquo e i tuoi capelli saranno perfetti!

Nutrirsi in modo sano, bere almeno 3 lt di acqua al giorno, assumere la corretta quantità di vitamine e sali minerali ti auterà ad avere capelli sani e forti.

Le informazioni che trovi hanno carattere generale e non possono sostituire il parere del medico e di altri operatori sanitari.

Anche tu puoi tornare giovane in gravidanza!scopri come ritrovarti davanti allo specchio!

da Caterina Dondi | Ago 23, 2021 | Anima, Cura del Corpo

Anche tu puoi tornare giovane in gravidanza ! scopri come ritrovarti allo specchio!

In gravidanza i cambiamenti del tuo corpo sono davvero troppi!

Ancora una volta complici gli ormoni.

La rivoluzione che è in te sta stravolgendo anche la tua pelle.

Da quando sei rimasta incinta sapevi che devi temere la luce del sole?

In effetti la pigmentazione(colorazione) della pelle cambia notevolmente in gravidanza.

Hai mai sentito parlare delle macchie scure in viso?

Quelle sugli zigomi e sopra il labbro?

Dette anche “machera gravidica”.

Spesso sono causate da una sovra-produzione di melanina.

Sono anche dette le macchie della gravidanza.

Spesso i prodotti come il detergente viso, il tonico, la crema idratante e contorno occhi, in gravidanza, vanno sostituite con prodotti più adatti proprio perchè la prevenzione è la miglior arma che puoi utilizzare per evitare eventuali problematiche.

Queste macchie che compaiono solitamente intorno alla 15 esima settimana, colpiscono il 10% delle donne, ma il 30% non riesce ad eliminarle a distanza di 10 anni dal parto.

Ecco perchè la prevenzione è ancora una volta fondamentale.

Quando devi scegliere le creme adatte al tuo tipo di pelle ricordati che ci sono dei componenti come ftalati (usati come plastificanti), parabeni ( usati come conservanti), bht\bha ( usati come antiossidanti), peg ( usati come emusionanti), che non puoi assolutamente usare perchè pericolosi per te e per il bambino.

Molto importante proteggere il viso anche in città con una crema a filtro solare, ma che non unga la pelle e non crei un’eccessiva produzione di sebo.

Non dimenticare che in gravidanza la temperatura corporea aumenta e la percezione del caldo\freddo cambia notevolmente.

Il tuo corpo tende ad avere sempre caldo e a sudare.

Le creme che devi acquistare devono assolutamente fare respirare la tua pelle.

Importante che tu sia sempre idratata (almeno 3 lt al di) permettendo alla tua pelle di rimanere elastica.

L’alimentazione sana ed equilibrata, con sali minerali e vitamine, soprattutto gruppo b, c e d saranno di grande aiuto alla tua pelle.

In gravidanza devi sempre scegliere prodotti naturali, con una profumazione assente che evitino il rischio di allergie.

Le informazioni che trovi hanno carattere generale e non possono sostituire il parere del medico e di altri operatori sanitari.

Come aiutare i neo papà a sconfiggere l’ansia da prestazione

da Caterina Dondi | Ago 3, 2021 | Anima, Cura del Corpo, Mente

L’ ansia in gravidanza è un fenomeno che colpisce anche i neo-papà.

Sapevi che l’11% dei neo-papà soffre di disturbi d’ ansia, e non sempre te lo dimostra?

Ecco perchè è importate che tu ti mantenga in forma, bella, in salute, per poter essere anche un faro in mezzo alle potenziali difficoltà del tuo partner.

L’intensità dell ‘ansia che colpisce i neo papà è più bassa di quella che colpisce le neo mamme.
Per gli uomini al primo figlio, il primo e il terzo trimestre sono i più difficili.
Per i padri già collaudati il terzo trimestre è quello più complicato.
Concretizzare l’arrivo di un figlio è molto destabilizzante e proprio perchè impossibile da gestire nei dettagli genera ansia da prestazione.
L’avvicinarsi del parto crea paura per la salute della mamma e del bambino.
Genera anche una sorta di ansia per il senso della vita che passa e della natura che incombe, ridimensiona il potere dell’uomo e crea paura.

È molto importante rassicurare il partner, perché anche lui subisce questo enorme cambiamento, che potrebbe generare ansia.

Il vederti cambiare fisicamente, può incuriosirlo, la certezza della tua salute garantisce il risultato.

Fondamentale che tu abbia cura di te.

Lui ha bisogno di sapere che tu stia bene per alleviare la sua ansia.

Vuole la certezza che tutto quello che stai facendo sia tutto quello che c’è da fare.

Anche lui, come te, desidera più di tutto un bambino sano.

Teme il parto come se fosse lui a doverlo affrontare, perchè sa che il suo ruolo sarà marginale.
Vederti soffrire sicuramente lo terrorizza.

Questa condizione di impotenza genera in lui ansia.

Il compito dell’uomo, anche se la società si è evoluta, è dato dalla sua capacità di prendersi cura del nucleo famigliare, del sostentamento tuo e di vostro figlio.
Questa è un’ansia che potrebbe aggravarsi considerando quando sia difficile oggi mantenere un lavoro stabile e redditizio.

Proprio perchè la società si è evoluta il tuo partner sarà chiamato ad affrontare anche diversi problemi pratici.

Dovrà occuparsi del cambio del pannolino, al biberon, alle pappe, alla gestione del gioco e cosi via.

Il 5% dei neo-papà può incorrere in problemi di depressione post partum e ansia.

Pensa a quante cose potresti evitare solo con la consapevolezza che anche lui ti capisce.

Non sottovalutare questo aspetto della vostra relazione e non lasciare nulla di intentato per evitare l ‘aumento dell’ansia.

Potresti rivolgerti alle amiche o ai familiari ma spesso non si riescono a trovare soluzioni.
Ci sono solo esempi di quello che hanno vissuto loro.

Sai bene però che ogni gravidanza è a se, ogni relazione pure.

Anche rivolgersi a dei professionisti come possono essere i consulenti di coppia e psicologi potrebbe creare alcune difficoltà, per la gestione dell’ansia.

Potresti rischiare di “ingigantire” una situazione che forse necessità solo di stabilizzarsi.
Ci sono due tipi di ansia:
quella patologica e quella fisiologica.
L’ansia patologica è quella che diventa disturbo.

Infatti chi soffre di ansia patologica modifica i suoi comportamenti e abitudini in base alla paura.
Ad esempio, comincia a soffrire di insonnia, il respiro è affannato, il battito cardiaco aumenta.

L’ansia fisiologica, è quella che viene quando si avverte un pericolo, una paura, ma senza modificare il proprio ritmo di vita, e senza avere conseguenze fisiche.
Per evitare che l’ansia fisiologica diventi ansia patologica, è necessario parlare delle proprie paure, creare una nuova routine insieme, semplificare i problemi pratici.

Regolarizzare il ritmo delle giornate è molto utile per creare dei punti fermi.

Ad esempio fare pasti regolari, mangiare frutta e verdura che aiutino la digestione.
Fare merende con snack proteici e non pieni di zuccheri, aiuta a mantenere il corpo in equilibrio.