Scopri come ottenere le pillole di energia che tutte le neo mamme dovrebbero conoscere per una gravidanza più serena!

da Caterina Dondi | Ago 23, 2021 | Anima, Mente

Scopri come ottenere le pillole di energia che tutte le neo mamme dovrebbero conoscere per una gravidanza più serena!

Da quando sei incinta ti sarai accorta dei numerosi cambiamenti che hanno coinvolto il tuo corpo.

La stanchezza fin dall’ inizio della gravidanza comincia a farsi sentire.

Gli ormoni che stanno invadendo il tuo corpo sono i principali colpevoli!

Ma non sono da meno anche le altre cause.

La nausea può essere un fattore importante e causare stanchezza ecco perché è importante non saltare mai i pasti ma ridurli.

Molto utile in questa fase, sia per nutrirti in modo corretto, sia per avere le energie giuste, fare piccoli spuntini, cosi da garantirti le energie necessarie.

Ecco perché è importante nutrirsi in modo sano.

Per i tuoi spuntini scegli sempre qualcosa di completo, privo di zuccheri aggiunti, con il giusto apporto di vitamine, sali minerali e proteine.

Anche la carenza di ferro può causare stanchezza e affaticamento in gravidanza, ecco perché sicuramente il tuo ginecologo ti sta facendo fare di controlli al riguardo.

Nel caso in cui tu sia carente sicuramente dovrai integrare il ferro attraverso degli integratori specifici.

Il sonno è un capitolo molto difficile in gravidanza.

Scommetto che anche tu non riesci più a dormire come prima.

L’aumento della pancia e il volume del tuo corpo sono d‘intralcio alle tue posture di prima.

Difficile per te nell’arco di poco tempo cambiare la tua posizione preferita per addormentarti.

Le ossa stanno cambiando il loro assetto e anche i tuoi organi interni si stanno spostando per fare spazio al tuo bambino.

Diciamo pure che è piuttosto normale che tu possa sentirti stanca!!!

Se tu non fossi incinta potresti bere qualche caffè in piu, ma sai bene che in questi nove mesi è caldamente sconsigliato.

Potresti anche ricorrere all’assunzione di prodotti naturali per favorire le tue energie ma gravidanza è bene che tu faccia attenzione alle soluzioni erboristiche.

Ricorda che le piante sono dei medicinali.

L’attività fisica di medio alta intensità e le attività aerobiche sono di grande aiuto per attivare le energie, ma in gravidanza devi svolgere esercizio fisico mirato e affidarti a professionisti giusti.

Ecco perché è davvero importante che tu riesca ad assecondare le esigenze il più possibile.

Lascia che il ritmo delle tue giornate venga regolato dalla tua gravidanza.

Le informazioni che trovi hanno carattere generale e non possono sostituire il parere del medico e di altri operatori sanitari.

Anche tu puoi tornare giovane in gravidanza!scopri come ritrovarti davanti allo specchio!

da Caterina Dondi | Ago 23, 2021 | Anima, Cura del Corpo

Anche tu puoi tornare giovane in gravidanza ! scopri come ritrovarti allo specchio!

In gravidanza i cambiamenti del tuo corpo sono davvero troppi!

Ancora una volta complici gli ormoni.

La rivoluzione che è in te sta stravolgendo anche la tua pelle.

Da quando sei rimasta incinta sapevi che devi temere la luce del sole?

In effetti la pigmentazione(colorazione) della pelle cambia notevolmente in gravidanza.

Hai mai sentito parlare delle macchie scure in viso?

Quelle sugli zigomi e sopra il labbro?

Dette anche “machera gravidica”.

Spesso sono causate da una sovra-produzione di melanina.

Sono anche dette le macchie della gravidanza.

Spesso i prodotti come il detergente viso, il tonico, la crema idratante e contorno occhi, in gravidanza, vanno sostituite con prodotti più adatti proprio perchè la prevenzione è la miglior arma che puoi utilizzare per evitare eventuali problematiche.

Queste macchie che compaiono solitamente intorno alla 15 esima settimana, colpiscono il 10% delle donne, ma il 30% non riesce ad eliminarle a distanza di 10 anni dal parto.

Ecco perchè la prevenzione è ancora una volta fondamentale.

Quando devi scegliere le creme adatte al tuo tipo di pelle ricordati che ci sono dei componenti come ftalati (usati come plastificanti), parabeni ( usati come conservanti), bht\bha ( usati come antiossidanti), peg ( usati come emusionanti), che non puoi assolutamente usare perchè pericolosi per te e per il bambino.

Molto importante proteggere il viso anche in città con una crema a filtro solare, ma che non unga la pelle e non crei un’eccessiva produzione di sebo.

Non dimenticare che in gravidanza la temperatura corporea aumenta e la percezione del caldo\freddo cambia notevolmente.

Il tuo corpo tende ad avere sempre caldo e a sudare.

Le creme che devi acquistare devono assolutamente fare respirare la tua pelle.

Importante che tu sia sempre idratata (almeno 3 lt al di) permettendo alla tua pelle di rimanere elastica.

L’alimentazione sana ed equilibrata, con sali minerali e vitamine, soprattutto gruppo b, c e d saranno di grande aiuto alla tua pelle.

In gravidanza devi sempre scegliere prodotti naturali, con una profumazione assente che evitino il rischio di allergie.

Le informazioni che trovi hanno carattere generale e non possono sostituire il parere del medico e di altri operatori sanitari.

Come aiutare i neo papà a sconfiggere l’ansia da prestazione

da Caterina Dondi | Ago 3, 2021 | Anima, Cura del Corpo, Mente

L’ ansia in gravidanza è un fenomeno che colpisce anche i neo-papà.

Sapevi che l’11% dei neo-papà soffre di disturbi d’ ansia, e non sempre te lo dimostra?

Ecco perchè è importate che tu ti mantenga in forma, bella, in salute, per poter essere anche un faro in mezzo alle potenziali difficoltà del tuo partner.

L’intensità dell ‘ansia che colpisce i neo papà è più bassa di quella che colpisce le neo mamme.
Per gli uomini al primo figlio, il primo e il terzo trimestre sono i più difficili.
Per i padri già collaudati il terzo trimestre è quello più complicato.
Concretizzare l’arrivo di un figlio è molto destabilizzante e proprio perchè impossibile da gestire nei dettagli genera ansia da prestazione.
L’avvicinarsi del parto crea paura per la salute della mamma e del bambino.
Genera anche una sorta di ansia per il senso della vita che passa e della natura che incombe, ridimensiona il potere dell’uomo e crea paura.

È molto importante rassicurare il partner, perché anche lui subisce questo enorme cambiamento, che potrebbe generare ansia.

Il vederti cambiare fisicamente, può incuriosirlo, la certezza della tua salute garantisce il risultato.

Fondamentale che tu abbia cura di te.

Lui ha bisogno di sapere che tu stia bene per alleviare la sua ansia.

Vuole la certezza che tutto quello che stai facendo sia tutto quello che c’è da fare.

Anche lui, come te, desidera più di tutto un bambino sano.

Teme il parto come se fosse lui a doverlo affrontare, perchè sa che il suo ruolo sarà marginale.
Vederti soffrire sicuramente lo terrorizza.

Questa condizione di impotenza genera in lui ansia.

Il compito dell’uomo, anche se la società si è evoluta, è dato dalla sua capacità di prendersi cura del nucleo famigliare, del sostentamento tuo e di vostro figlio.
Questa è un’ansia che potrebbe aggravarsi considerando quando sia difficile oggi mantenere un lavoro stabile e redditizio.

Proprio perchè la società si è evoluta il tuo partner sarà chiamato ad affrontare anche diversi problemi pratici.

Dovrà occuparsi del cambio del pannolino, al biberon, alle pappe, alla gestione del gioco e cosi via.

Il 5% dei neo-papà può incorrere in problemi di depressione post partum e ansia.

Pensa a quante cose potresti evitare solo con la consapevolezza che anche lui ti capisce.

Non sottovalutare questo aspetto della vostra relazione e non lasciare nulla di intentato per evitare l ‘aumento dell’ansia.

Potresti rivolgerti alle amiche o ai familiari ma spesso non si riescono a trovare soluzioni.
Ci sono solo esempi di quello che hanno vissuto loro.

Sai bene però che ogni gravidanza è a se, ogni relazione pure.

Anche rivolgersi a dei professionisti come possono essere i consulenti di coppia e psicologi potrebbe creare alcune difficoltà, per la gestione dell’ansia.

Potresti rischiare di “ingigantire” una situazione che forse necessità solo di stabilizzarsi.
Ci sono due tipi di ansia:
quella patologica e quella fisiologica.
L’ansia patologica è quella che diventa disturbo.

Infatti chi soffre di ansia patologica modifica i suoi comportamenti e abitudini in base alla paura.
Ad esempio, comincia a soffrire di insonnia, il respiro è affannato, il battito cardiaco aumenta.

L’ansia fisiologica, è quella che viene quando si avverte un pericolo, una paura, ma senza modificare il proprio ritmo di vita, e senza avere conseguenze fisiche.
Per evitare che l’ansia fisiologica diventi ansia patologica, è necessario parlare delle proprie paure, creare una nuova routine insieme, semplificare i problemi pratici.

Regolarizzare il ritmo delle giornate è molto utile per creare dei punti fermi.

Ad esempio fare pasti regolari, mangiare frutta e verdura che aiutino la digestione.
Fare merende con snack proteici e non pieni di zuccheri, aiuta a mantenere il corpo in equilibrio.

QUELLO CHE LE NEO MAMME IN GRAVIDANZA DOVREBBERO SAPERE DELLE EMOZIONI

da Caterina Dondi | Lug 31, 2021 | Anima, Mente

Sapevi che il carattere di tuo figlio in gravidanza può essere alterato dalle tue emozioni?

Proprio così!

Le tue emozioni influiscono sulla formazione del tuo bambino.

Sono importanti come quello che fai e quello che mangi.

Le tue emozioni sono fondamentali per la tua sopravvivenza, ti guidano indicandoti i pericoli e come difenderti.

Influenzano la tua vita, determinano le tue azioni e i tuoi componenti.
Coinvolgono sia il tuo corpo che la tua mente.

Pensa a quando scappi spaventata davanti ad un pericolo, a quando cambi espressione per un torto subito, a come per un dispiacere le tue giornate diventano tristi.

Quando si parla di emozioni entrano in gioco tanti fattori e di natura diversa.

Quello che devi sapere che la loro intensità, in gravidanza, cambia a causa degli ormoni.

Le emozioni sono influenzate dalle tue energie.

Se non impari a caricare le pile nel modo giusto le tue emozioni saranno ancora più fuori controllo e potresti davvero trovarti in un vortice emotivo.

Potresti rischiare che si rivoltino contro di te.

In gravidanza gli ormoni sono completamente sotto sopra.

Scommetto che ti sembra di stare sulle montagne russe!
Il cambiamento ormonale causa sconvolgimento nelle tue emozioni.

Pensa che nella 3-4 settimana il livello del progesterone sale a 2ng/ ml, nella 5-6 settimana a 27-29 ng/ml alla 14esima settimana di gestazione può arrivare a 60 ng/ml.

Il progesterone svolge un ruolo importantissimo nello sviluppo del bambino in gravidanza, ti aiuta nel rafforzare i muscoli della parete pelvica.
Inoltre stimola la formazione del tessuto mammario per l’allattamento.
Potresti informarti su internet e studiare tutti i video che ti spiegano le tecniche principali per gestire le emozioni ma ti accorgeresti fin da subito che non ci sono dei consigli universali.

Ogni donna vive la gravidanza in modo personale.
Anche rivolgersi alle amiche e alla famiglia non è risolutivo.
Infatti in gravidanza il cambiamento ormonale è molto altalenante e i fattori che coinvolgono le emozioni sono tanti.

Benvenuta natura che ti guida e ti accompagna aiutandoti a tutti questi cambiamenti fisici.

E perché non aiutarti con la natura anche in tutto quello che mangi?
Hai mai pensato a quanto sia importante iniziare la giornata con una colazione equilibrata, ricca di sali minerali, vitamine, proteine e la giusta dose di carboidrati?
Aggiustare la tua colazione con i nutrienti giusti ti permetterà di guadagnare energie!

Le tue emozioni dipendono anche dalle tue energie.

Leggi l’articolo:

http://risorse.neonatotop.com/come-aiutare-i-neo-papa-a-sconfiggere-l-ansia-da-prestazione/

Sappiamo tutti che bere tanto caffè ci rende nervosi, sappiamo anche che mangiare troppi zuccheri, altera il nostro umore.

Comincia la giornata in modo equilibrato.

E’ scientificamente provato che in gravidanza tu trasmetti le tue emozioni a tuo figlio.
Ogni volta che hai paura, mandi un segnale.
Ogni volta che sei nervosa, mandi un segnale.
Ogni volta che sei felice, mandi un segnale.

Come bocconi che ingerisci per il tuo nutrimento e quello di tuo figlio, anche ogni respiro che fai per tuo figlio fa la differenza.

Tutto arriva al tuo bambino.
Devi fare il possibile per trasmettere il meglio di te.

Le informazioni contenute in questo blog hanno una natura puramente divulgativa, pertanto non sostituiscono il parere del medico e\o operatore sanitario.

Fame nervosa? Impara a non stressarti con questi semplici segreti

da Caterina Dondi | Feb 26, 2016 | Anima, Cura del Corpo, Mente

In gravidanza le energie ti mancano e la fame aumenta.

Il tuo corpo mangia letteralmente energia, e tu mangeresti di tutto!

Quanta fatica che fai a trattenerti!

Nel 2022 sappiamo tutte che in gravidanza non è vero che si deve mangiare per due, non solo, l’ideale sarebbe aumentare max di 10kg.
Ma come puoi fare se ogni volta che ti alzi ti senti sempre più stanca?

Ti gira spesso la testa e le gambe sono diventate pesantissime.
Avere una corretta alimentazione ti garantisce una gravidanza serena:
puoi controllare il tuo peso, il colesterolo, la pressione alta, per un parto sereno e senza imprevisti.

Sapevi che il 14% delle donne in gravidanza può sviluppare il diabete gestazionale, con un rischio di diabete di tipo 2 del bambino da 5 a 10 anni dal parto?
Sappiamo che un metabolismo degli zuccheri alterato può causare il diabete gestazionale, con pericolose conseguenze per la mamma e il bambino.

Un ottimo suggerimento per placare la fame è quello di mangiare piccole quantità di cibo e alternare i pasti bevendo tantissima acqua.

In questo modo il tuo stomaco si sentirà più pieno e tu sarai meno appesantita e sicuramente più idratata.
Per questo è importante che tu possa cominciare a spezzare e gestire la tua fame con degli snack genuini, ricchi di proteine che ti danno il rinforzo necessario, poveri di sodio e zuccheri.

In questo modo, otterrai il nutrimento proteico necessario per garantirti un apparato scheletro in perfetto stato che ti sosterrà per tutta la gravidanza, e al tempo stesso sarai perfettamente idratata per la tua pelle i tuoi organi e muscoli e in previsione dell’allattamento.

Le informazioni contenute in questo blog hanno una natura puramente divulgativa, non sostituiscono il parere del medico e\o operatore sanitario.