Come sbarazzarti della nausea in gravidanza!

da Caterina Dondi | Ott 4, 2021 | Cura del Corpo

Come sbarazzarti della nausea in gravidanza!

Le percentuali parlano chiaro: 70% delle donne in gravidanza soffre di nausea!
La nausea in gravidanza compare fin dalle prime settimane, per avere un picco intorno alla 12° settimana.
Scopri come sbarazzarti della nausea in gravidanza con questi semplici segreti.

Spesso oltre alla nausea avrai notato un cambio del tuo gusto e una diversa percezione degli odori.

I principali responsabili della nausea in gravidanza sono gli ormoni.

In alcuni casi ci sono donne che continuano a soffrire di nausea per tutta la durata della gravidanza.
Le donne che soffrono di emicrania, mal d’auto, mal di mare, sono più predisposte a questo disturbo.
Anche le donne che soffrono di reflusso gastroesofageo e disturbi gastrointestinali.

La nausea non è soltanto un malessere fisico, diventa anche psicologico perché influisce sull’umore.

Il cambio del gusto e la diversa percezione degli odori aumenta il disagio perché è come se tu non riconoscessi più il tuo corpo.

Sarebbe utile poter usare dei farmaci per alleviare questo problema, ma in gravidanza, quelli veramente efficaci, non si possono utilizzare.

La nausea in gravidanza compare fin da subito e tu sei ancora nella fase in cui devi lavorare e la tua giornata deve mantenere il ritmo di prima.

Causandoti uno stress molto alto con conseguente stanchezza che potrebbe diventare irrecuperabile.

Ci sono diversi comportamenti da attuare per alleviare questo disturbo.

Prima cosa da fare è bere sempre, piccoli sorsi, ma continuamente.

In questo modo ti garantirai l ‘idratazione necessaria (con il vomito continuo specialmente in gravidanza devi stare molto attenta a non perdere troppi liquidi e rischiare la disidratazione).

Molto utile spezzare la giornata con snack\merende, sane, con pochi zuccheri (aumentano acidità)

Il cibo da sempre rappresenta energia che modifica il tuo umore.

Se sei sempre stanca e priva di forze, anche il tuo stato d’animo sarà più debole.

L’unica cosa che devi evitare in gravidanza è rimanere senza energie!

Quando scegli il cibo ricordati sempre di utilizzare prodotti che non abbiamo particolari sapori e odori, concentrati su snack consistenti, ricchi di proteine, vitamine.

La qualità del cibo che mangi, sopratutto se soffri di nausea, è fondamentale.

Con la nausea il tuo appetito cala ma le esigenze del tuo corpo e di tuo figlio aumentano.

Assicurati sempre il giusto nutrimento per lui.

L’attività fisica anche in gravidanza aumenta il metabolismo riattiva la circolazione, aumenta il respiro e assicura al tuo corpo un benessere immediato.

Prova a fare la differenza per te stessa e per tuo figlio.

Le informazioni fornite su questo sito web hanno natura generale e sono pubblicate con uno scopo puramente divulgativo, pertanto non possono sostituire in alcun modo il parere del tuo medico e degli operatori sanitari.

Sapevi che i dettagli fanno sempre la differenza? scopri quanto sono importanti i micronutrienti durante la gravidanza

da Caterina Dondi | Ago 23, 2021 | Cura del Corpo

Sapevi che i dettagli fanno sempre la differenza? scopri quanto sono importanti i micronutrienti durante la gravidanza.

I micronutrienti sono composti da vitamine e sali minerali.

Sono fondamentali per crescere un figlio sano.

Le vitamine e i sali minerali sono quei dettagli che possono dare fare la differenza per la crescita ottimale di tuo figlio.

Sicuramente uno stile di vita sano, con regolare attività fisica anche all’aria aperta, una corretta alimentazione completa di frutta, verdura, proteine, un’abbondante idratazione sono fondamentali per una serena gravidanza.

Ma sei sicura di assumere tutti i nutrienti migliori e in giuste quantità per crescere tuo figlio nel migliori dei modi?

Conoscerai sicuramente l’importanza di seguire una dieta ricca di vitamine e sali minerali.

Vitamina C, D e tutto il gruppo della vitamina B tra cui acido folico, il calcio, il ferro e il magnesio, gli omega-3 sono la base della dieta che devi assumere ogni giorno.

Ma come fai a sapere se ne assumi la giusta quantità?

Quanta frutta e verdura dovresti mangiare per assimilare le quantità adeguate di vitamine e sali minerali?

Ricordandoci che in gravidanza tutto il tuo apparato digerente subisce un cambiamento di spazio e forma, la digestione regolare diventa un miraggio e l’intestino comincia a cambiare ritmo.

Per controllare il peso e avere una corretta funzionalità dell’apparato digerente devi ridurre le quantità e aumentare il numero di “spuntini”.

Cosi potrai ridurre anche l’acidità di stomaco ed diminuire il reflusso.

Ecco perché è difficile assumere la corretta dose di micronutrienti in gravidanza.

Molto spesso la soluzione consiste nell’utilizzare integratori che favoriscano l’assunzione di vitamine e sali minerali.

La cosa più importante è acquistare prodotti naturali, che abbiamo la percentuale adeguata di vitamine e sali minerali e che siano adatti alla donna in gravidanza.

Le informazioni che trovi hanno carattere generale e non possono sostituire il parere del medico e di altri operatori sanitari.

Svelato il trattamento beauty per i tuoi capelli, per sentirti come appena uscita dalla parrucchiera!

da Caterina Dondi | Ago 23, 2021 | Cura del Corpo

Svelato il trattamento beauty per i tuoi capelli in gravidanza per sentirti sempre come appena uscita dalla parrucchiera.

In gravidanza gli estrogeni rendono i capelli più belli, più forti e all’apparenza più folti.

Il picco ormonale a cui sei sottoposta fino al momento del parto è decisamente un cocktail vincente.

L’errore in cui spesso si cade è pensare che sia cosi per sempre.

Dopo il parto e con l’inizio dell’allattamento il cambio ormonale e lo stress fanno letteralmente cadere la bellezza dei tuoi capelli.

La fascia frontale e quella vicino alle tempie sono le piu colpite.

Alcune donne perdono letteralmente ciocche di capelli.

Ecco perché è fondamentale prenderti cura dei capelli anche quando pensi che non sia importante.

Fin dai primi mesi della gravidanza devi curare la tua cute con maschere idratanti, avere cura di non legare sempre i capelli per non spezzarli.

Idratarli e proteggerli dal sole con prodotti specifici.

Se hai i capelli bianchi e sei abituata a tingerli potresti utilizzare tinte naturali.

Il risultato sarà meno duraturo, ma ti garantirai uso di sostanze meno nocive.

I componenti che non puoi assolutamente utilizzare durante la tua gravidanza sono diversi.

Ftalati (usati come plastificanti), parabeni (usati come conservanti), bht\bha (usati come antiossidanti), peg (usati come emusionanti), sono componenti chimici pericolosi per te e per il bambino.

Quello che ti serve è un ottimo shampoo naturale, ricordati di sciacquare sempre molto bene i capelli dopo il suo utilizzo, e un balsamo molto idratante, pur sempre naturale.

Puoi utilizzare il balsamo anche per fare degli impacchi idratanti.

Se hai i capelli secchi o crespi, dopo lo shampoo puoi applicare il balsamo, come maschera sui capelli, lasciarlo depositare per qualche ora o anche per tutta la notte.

Il giorno dopo un bel risciacquo e i tuoi capelli saranno perfetti!

Nutrirsi in modo sano, bere almeno 3 lt di acqua al giorno, assumere la corretta quantità di vitamine e sali minerali ti auterà ad avere capelli sani e forti.

Le informazioni che trovi hanno carattere generale e non possono sostituire il parere del medico e di altri operatori sanitari.

Anche tu puoi tornare giovane in gravidanza!scopri come ritrovarti davanti allo specchio!

da Caterina Dondi | Ago 23, 2021 | Anima, Cura del Corpo

Anche tu puoi tornare giovane in gravidanza ! scopri come ritrovarti allo specchio!

In gravidanza i cambiamenti del tuo corpo sono davvero troppi!

Ancora una volta complici gli ormoni.

La rivoluzione che è in te sta stravolgendo anche la tua pelle.

Da quando sei rimasta incinta sapevi che devi temere la luce del sole?

In effetti la pigmentazione(colorazione) della pelle cambia notevolmente in gravidanza.

Hai mai sentito parlare delle macchie scure in viso?

Quelle sugli zigomi e sopra il labbro?

Dette anche “machera gravidica”.

Spesso sono causate da una sovra-produzione di melanina.

Sono anche dette le macchie della gravidanza.

Spesso i prodotti come il detergente viso, il tonico, la crema idratante e contorno occhi, in gravidanza, vanno sostituite con prodotti più adatti proprio perchè la prevenzione è la miglior arma che puoi utilizzare per evitare eventuali problematiche.

Queste macchie che compaiono solitamente intorno alla 15 esima settimana, colpiscono il 10% delle donne, ma il 30% non riesce ad eliminarle a distanza di 10 anni dal parto.

Ecco perchè la prevenzione è ancora una volta fondamentale.

Quando devi scegliere le creme adatte al tuo tipo di pelle ricordati che ci sono dei componenti come ftalati (usati come plastificanti), parabeni ( usati come conservanti), bht\bha ( usati come antiossidanti), peg ( usati come emusionanti), che non puoi assolutamente usare perchè pericolosi per te e per il bambino.

Molto importante proteggere il viso anche in città con una crema a filtro solare, ma che non unga la pelle e non crei un’eccessiva produzione di sebo.

Non dimenticare che in gravidanza la temperatura corporea aumenta e la percezione del caldo\freddo cambia notevolmente.

Il tuo corpo tende ad avere sempre caldo e a sudare.

Le creme che devi acquistare devono assolutamente fare respirare la tua pelle.

Importante che tu sia sempre idratata (almeno 3 lt al di) permettendo alla tua pelle di rimanere elastica.

L’alimentazione sana ed equilibrata, con sali minerali e vitamine, soprattutto gruppo b, c e d saranno di grande aiuto alla tua pelle.

In gravidanza devi sempre scegliere prodotti naturali, con una profumazione assente che evitino il rischio di allergie.

Le informazioni che trovi hanno carattere generale e non possono sostituire il parere del medico e di altri operatori sanitari.

Come aiutare i neo papà a sconfiggere l’ansia da prestazione

da Caterina Dondi | Ago 3, 2021 | Anima, Cura del Corpo, Mente

L’ ansia in gravidanza è un fenomeno che colpisce anche i neo-papà.

Sapevi che l’11% dei neo-papà soffre di disturbi d’ ansia, e non sempre te lo dimostra?

Ecco perchè è importate che tu ti mantenga in forma, bella, in salute, per poter essere anche un faro in mezzo alle potenziali difficoltà del tuo partner.

L’intensità dell ‘ansia che colpisce i neo papà è più bassa di quella che colpisce le neo mamme.
Per gli uomini al primo figlio, il primo e il terzo trimestre sono i più difficili.
Per i padri già collaudati il terzo trimestre è quello più complicato.
Concretizzare l’arrivo di un figlio è molto destabilizzante e proprio perchè impossibile da gestire nei dettagli genera ansia da prestazione.
L’avvicinarsi del parto crea paura per la salute della mamma e del bambino.
Genera anche una sorta di ansia per il senso della vita che passa e della natura che incombe, ridimensiona il potere dell’uomo e crea paura.

È molto importante rassicurare il partner, perché anche lui subisce questo enorme cambiamento, che potrebbe generare ansia.

Il vederti cambiare fisicamente, può incuriosirlo, la certezza della tua salute garantisce il risultato.

Fondamentale che tu abbia cura di te.

Lui ha bisogno di sapere che tu stia bene per alleviare la sua ansia.

Vuole la certezza che tutto quello che stai facendo sia tutto quello che c’è da fare.

Anche lui, come te, desidera più di tutto un bambino sano.

Teme il parto come se fosse lui a doverlo affrontare, perchè sa che il suo ruolo sarà marginale.
Vederti soffrire sicuramente lo terrorizza.

Questa condizione di impotenza genera in lui ansia.

Il compito dell’uomo, anche se la società si è evoluta, è dato dalla sua capacità di prendersi cura del nucleo famigliare, del sostentamento tuo e di vostro figlio.
Questa è un’ansia che potrebbe aggravarsi considerando quando sia difficile oggi mantenere un lavoro stabile e redditizio.

Proprio perchè la società si è evoluta il tuo partner sarà chiamato ad affrontare anche diversi problemi pratici.

Dovrà occuparsi del cambio del pannolino, al biberon, alle pappe, alla gestione del gioco e cosi via.

Il 5% dei neo-papà può incorrere in problemi di depressione post partum e ansia.

Pensa a quante cose potresti evitare solo con la consapevolezza che anche lui ti capisce.

Non sottovalutare questo aspetto della vostra relazione e non lasciare nulla di intentato per evitare l ‘aumento dell’ansia.

Potresti rivolgerti alle amiche o ai familiari ma spesso non si riescono a trovare soluzioni.
Ci sono solo esempi di quello che hanno vissuto loro.

Sai bene però che ogni gravidanza è a se, ogni relazione pure.

Anche rivolgersi a dei professionisti come possono essere i consulenti di coppia e psicologi potrebbe creare alcune difficoltà, per la gestione dell’ansia.

Potresti rischiare di “ingigantire” una situazione che forse necessità solo di stabilizzarsi.
Ci sono due tipi di ansia:
quella patologica e quella fisiologica.
L’ansia patologica è quella che diventa disturbo.

Infatti chi soffre di ansia patologica modifica i suoi comportamenti e abitudini in base alla paura.
Ad esempio, comincia a soffrire di insonnia, il respiro è affannato, il battito cardiaco aumenta.

L’ansia fisiologica, è quella che viene quando si avverte un pericolo, una paura, ma senza modificare il proprio ritmo di vita, e senza avere conseguenze fisiche.
Per evitare che l’ansia fisiologica diventi ansia patologica, è necessario parlare delle proprie paure, creare una nuova routine insieme, semplificare i problemi pratici.

Regolarizzare il ritmo delle giornate è molto utile per creare dei punti fermi.

Ad esempio fare pasti regolari, mangiare frutta e verdura che aiutino la digestione.
Fare merende con snack proteici e non pieni di zuccheri, aiuta a mantenere il corpo in equilibrio.

ANCHE TU PUOI DORMIRE IN GRAVIDANZA CON QUESTI SEMPLICI TRUCCHI!

da Caterina Dondi | Lug 31, 2021 | Cura del Corpo

Chissà quante volte da quando sei in gravidanza ti sarà capitato di crollare da un momento all’altro e desiderare solo di dormire!

Le cause del sonno in gravidanza sono molteplici.

L’aumento del progesterone, un ormone che svolge un ruolo importantissimo nello sviluppo del bambino in gravidanza, aiuta nel rafforzare i muscoli della parete pelvica preparandola al travaglio, stimola la formazione del tessuto mammario per l’allattamento.

La prima cosa che puoi fare è assecondare il tuo bisogno di sonno tutte le volte che puoi, cerca di lasciarti andare e rilassarti il più possibile.

Prova a rimandare tutto quello che puoi, rinuncia agli impegni che non sono urgenti.

L’inizio di una gravidanza è il periodo più delicato, quello in cui devi essere più attenta ed evitare gli sforzi eccessivi.

Quando non è possibile dormire ogni volta che si vuole, diventa molto difficile superare le crisi di sonno.

Con il passare dei giorni, delle settimane e dei mesi, il sonno si accumula.

Il tuo corpo non riesce a riposare correttamente, non può caricare le energie.
La mancanza di sonno potrebbe causarti irritabilità, stress, ansia e aumentare le tue paure.

Inoltre, si potrebbe alterare il tuo equilibrio con il rischio di soffrire di insonnia.

In gravidanza l’ultima cosa che ti deve succedere è quella di non riuscire a dormire.

Pensa che il 13% di neomamme nel primo trimestre soffre di insonnia, nel secondo trimestre il 19% e nel terzo arriviamo al 66%.
Sapevi che i disturbi del sonno in gravidanza, possono causare sintomi depressivi e aumentare la depressione post partum?
Non solo, la comparsa del diabete gestazionale è riconducibile alla mancanza del riposo della mamma.

Più arrivi stanca al parto più rischi di non riuscire a collaborare con il tuo corpo in modo efficace, aumentando i rischi di taglio cesareo d’urgenza e parto pre termine.

Potresti ricorrere a farmaci per regolare il sonno, ma in gravidanza non si possono prendere.
Anche i rimedi naturali e le tisane vanno sempre concordate con il ginecolo per evitare di alterare il tuo equilibrio e peggiorare la situazione.

Molto spesso quando siamo stanche, specialmente in gravidanza, cerchiamo di mangiare, magari ci rifugiamo in cibi pieni di carboidrati e zuccheri che ci danno una carica momentanea ma che poi finiscono per renderci ancora più stanche di prima.

La cosa che ti devi garantire è un equilibrio energetico per tutta la giornata, non serve avere picchi di energia e di conseguente stanchezza.
Ecco perché è importante nutrirsi in modo sano ed equilibrato.
Vitamine e sali minerali, proteine e la giusta quantità di carboidrati, bere tanta acqua.
Evita cibi grassi, piccanti o bevande eccitanti che andrebbero ad alterare il tuo sonno.

È molto importante che la tua nutrizione sia naturale ed equilibrata in modo da evitare che la digestione alteri il tuo sonno.

Le informazioni contenute nel blog hanno natura generale e sono pubblicate e scopo divulgativo, non sostituiscono il parere del medico e\o altri operatori sanitari.