Scopri come tenere alto il morale e abbassare la pressione in gravidanza

da Caterina Dondi | Ott 17, 2021 | Cura del Corpo, Mente

Scopri come tenere alto il tuo umore e abbassare la tua pressione!

L’ipertensione gravidica colpisce il 20% delle neo mamme in gravidanza.

Per pressione alta e livelli di allerta in gravidanza si intende la pressione sanguigna sopra i 140/90 mmHg , ma già livelli di 135/85 mmHg possono mettere in una condizione di allerta (millimetri di mercurio).

Se a distanza di 6 ore per almeno due volte la tua pressione supera questo dato significa che potresti essere in questo 20%.

I sintomi tipici della pressione alta sono:

Tachicardia

Mal di testa

Nausea

Malessere generale

Un metodo semplice che puoi mettere in pratica per controllare questo eventuale disturbo è segnare su un diario/notes la misurazione della tua pressione per almeno 3/4 volte al di.

Anche il tuo ginecologo ti avrà spiegato l’importanza della misurazione della pressione alta e come fare per monitorarla.

Ci sono delle conseguenze della pressione alta molto pericolose, come il distacco della placenta e l’arresto della crescita del feto, fino al decesso materno.

Ti starai chiedendo come mai la gravidanza per quanto naturale che sia, possa celare tutte queste eventuali conseguenze e mettere in pericolo la tua salute e quella del tuo bambino.

Potresti rivolgerti al mondo di internet per scoprire cosa devi fare, ma rischieresti di trovare delle soluzioni che potrebbero non essere adatte a te perché troppo generiche e non personalizzate su di te.

Durante la gravidanza, lo avrai già capito, il tuo nutrimento diventa quello di tuo figlio, la tua salute è la sua salute.

Che cosa potresti fare per dare il meglio di te ed essere sicura di fare tutto il possibile per garantirti il massimo del possibile?

Devi sapere che il tuo stile di vita e la tua alimentazione influenzano la tua salute per il 75%.

Questo significa che per quanto possa diventare tutto difficile e pauroso, in realtà tu puoi fare sempre la differenza.

In natura esistono degli alimenti animali e vegetali che posso aiutarti tantissimo a gestire la pressione alta.

Affidati ai nutrienti migliori, non lasciare nulla al caso.

Impara a conoscere il potere delle vitamine e ad aiutarti con gli alimenti giusti per prevenire e sconfiggere la pressione alta in gravidanza.

Un pensiero in meno ti sarà di grande aiuto per tenere alto il tuo umore.

Libera spazio nella tua mente per concentrarti su tutte le novità che la gravidanza sta portando nella tua vita.

Le informazioni che trovi hanno carattere generale e non possono sostituire il parere del medico e di altri operatori sanitari.

Finalmente svelato il tuo alleato numero 1 per non temere il parto

da Caterina Dondi | Ott 9, 2021 | Anima, Mente

Il respiro è la cosa più naturale che il tuo corpo compie in modo meccanico per la tua sopravvivenza.

Pensa che al minuto respiriamo fino a 16 volte, 960 volte all’ora, 23.040 volte in 24 ore.

Tutto questo senza che tu te ne accorga.

Senza pensare.

Il respiro non è solo il movimento più naturale che tu fai, ma è anche la chiave per regolare qualsiasi tuo sforzo sia fisico che mentale.

Se sei nervosa, sospirare o sbuffare spontaneamente di aiuta a liberare nervosismo.

Se sei stanca, sbadigliare, ti aiuta a conciliare il sonno.

Mentre fai attività sportiva respirare correttamente durante l’esecuzione di un esercizio ti aiuta a finirlo.

Se avverti paura, il tuo respiro si ferma, ti porta in apnea.

Quando devi pensare, un bel respiro a pieni polmoni libera la tua mente.

Il respiro è vita, ma è anche controllo delle nostre emozioni.

In gravidanza il tuo bambino dipende completamente da te.

Se respiri in modo profondo e tranquillo potrai ossigenare meglio il sangue.

Potrai trasmettere a tuo figlio sensazioni di benessere e serenità.

Allenare il tuo diaframma in modo da portare il tuo respiro ad essere sempre più lungo e aperto ti aiuterà tantissimo a gestire tutte le ansie e preoccupazioni della gravidanza.

Sarà il tuo alleato numero 1 anche durante il parto per aiutarti a recuperare lo sforzo tra una contrazione e l ‘altra.

Ti aiuterà a mantenere la tua mente lucida e presente nonostante il dolore.

Le informazioni contenute in questo blog hanno una natura puramente divulgativa, pertanto non sostituiscono il parere del medico e\o operatore sanitario.

Scopri come eliminare definitivamente le vene varicose!

da Caterina Dondi | Ott 9, 2021 | Cura del Corpo

In gravidanza stai gia affrontando tantissimi cambiamenti.

Chissà quante volte fatichi a riconoscerti allo specchio.

La pancia che cresce, i jeans che non ti stanno più, le scarpe con il tacco che sono diventate impossibili da portare.

La tua immagine è diversa.

Anche tu stai cambiando, sarai invasa da tantissimi pensieri.

Sarai proiettata in una dimensione che non riesci a controllare: come sarà tuo figlio, come sarai tu come mamma, come farai con il lavoro.. e il parto???

In tutto questo vortice di cambiamenti ci sono alcune complicazioni che puoi evitarti.

Una di queste è la comparsa di vene varicose.

La postura che hai assunto in questi mesi è ala causa principale della formazione delle vene varicose.

Il tuo corpo deve contro-bilanciare il peso dell’utero. Quindi tendi ad assumere una postura cosiddetta iperlordosi che crea una compressione del distretto venoso dell’addome.

Il tuo peso corporeo che aumenta, la iperlordosi e l ‘alimentazione sono tra le cause principali delle vene varicose in gravidanza.
Una postura sbagliata, per quando naturale, deve essere corretta con un allenamento adeguato.

In modo da evitare che possa diventare la causa di altri problematiche.

Ecco perché è importante che tu ti tenga in allenamento anche in gravidanza.

Potresti rivolgerti ad un corso di ginnastica pre parto in cui potrebbero darti lezioni ma saresti coinvolta con altre neo mamme, ognuna con esigenze diverse, con il rischio che tu non venga stimolata nel modo giusto.

Potresti anche rivolgerti ad internet o utilizzare qualche corso on line, ma ricordati che in gravidanza l’occhio esperto di un trainer specializzato in allenamento in gravidanza, ti garantisce sicurezza nei movimenti e ti può preparare ad hoc per il parto.

Un altro aspetto che devi curare è quello dell’alimentazione.

Le vitamine sono un ottimo alleato per combattere l’insorgenza delle vene varicose.

Le trovi nella frutta e nella verdura.

Per garantirti una sana alimentazione ed evitare eventuali problematiche, specialmente in gravidanza devi assumere fino a 7 porzioni di frutta e verdura al giorno.

Non dimenticarti di quanto sia importante lavare molto bene le tue porzioni di frutta e verdura.

Le informazioni che trovi hanno carattere generale e non possono sostituire il parere del medico e di altri operatori sanitari.

Scopri come mantenerti in forma in gravidanza senza fare fatica!

da Caterina Dondi | Ott 9, 2021 | Cura del Corpo

Fare attività fisica, lo sai, è importantissimo.

Ancora di più in gravidanza.

Però diciamolo pure… tra le notti insonni, tra il bruciore di stomaco e la nausea, per non parlare delle energie che ti mancano…quanto ti costa?

Parliamo di 30-40 minuti al giorno da dedicare al tuo corpo e alla salute di figlio, eppure potrebbero sembrare davvero tanti.

Comincia ad elaborare un nuovo modo di vedere l’attività fisica in gravidanza.

Come avrai già capito, il tuo corpo, la tua mente e i tuoi sentimenti stanno evolvendo verso una nuova vita e dimensione, quella del genitore.

Non esiste un libretto delle istruzione per diventare mamma, e non ci sono regole che possano valere per ognuna di noi.

Diventa fondamentale utilizzare i tuoi nove mesi di gravidanza per allenarti a elaborare una nuova te.

Un vecchio detto recita: “mens sana in corpore sano” (Mente sana in corpo sano) , questo perché come ben sai, la tua mente e il tuo corpo sono perfettamente allineati.

Se il tuo fisico non è in forma, la tua mente e i tuoi pensieri ne risentiranno in lucidità.

Se la tua mente non è serena, il tuo corpo ne risentirà in energia.

Il classico cane che si morde la coda.

In gravidanza l’allenamento fisico è cosi importante perché dalla tua elasticità muscolare dipende la tua gravidanza.

Il tuo corpo si sta modificando per fare spazio al tuo bambino.
Ecco perché avere i muscoli forti, le ossa resistenti ti aiuterà a gestire una gravidanza in modo più semplice.

Anche durante il parto dovrai essere forte mentalmente e fisicamente per resistere al dolore e alle ore del travaglio.

Potresti rivolgerti ad un corso di ginnastica pre parto in cui potrebbero darti lezioni ma saresti coinvolta con altre neo mamme, ognuna con esigenze diverse, con il rischio che tu non venga stimolata nel modo giusto.

Potresti anche rivolgerti ad internet o utilizzare qualche corso on line, ma ricordati che in gravidanza l’occhio esperto di un trainer specializzato in allenamento in gravidanza, ti garantisce sicurezza nei movimenti e ti può preparare ad hoc per il parto.

Scopriresti quanto può essere semplice e poco faticoso mettersi in forma e affrontare il parto da vera guerriera.

Le informazioni che trovi hanno carattere generale e non possono sostituire il parere del medico e di altri operatori sanitari.

Finalmente un metodo efficace per sconfiggere il reflusso gastroesofageo in gravidanza

da Caterina Dondi | Ott 9, 2021 | Cura del Corpo

Finalmente svelato il metodo per sconfiggere il reflusso gastroesofageo in gravidanza!

Nel terzo trimestre di gravidanza il 60% delle donne soffre di reflusso gastroesofageo.

La causa principale è da ricondurre al bambino che sta crescendo e al tuo corpo che per fargli spazio deve letteralmente spostare i tuoi organi e la sua struttura.

In certi momenti non riesci neppure a mandare giù uno spillo.

Questa situazione potrebbe causarti nervosismo perché non riesci a nutrirti come vorresti.

Molto spesso il momento più critico, come avrai notato è quello della notte, in cui devi risposare sdraiata ma non riesci perché l’acidità di stomaco aumenta.

Potrebbe esserti capitato di soffrire di male alla gola, sentire il fiato più corto, avere difficoltà a digerire.

In questo periodo, l’unica cosa che non devi fare è proprio quella di non nutrirti nel modo giusto.

Devi sempre assicurati la giusta quantità di vitamine, proteine e sali minerali per garantire la salute di tuo figlio e sentirti in forma per il parto.

Il 35% delle neo mamme subisce un taglio cesareo d’urgenza, e il 10% dei bambini nasce in modo prematuro, anche per problemi di nutrizione della mamma.

Potresti utilizzare alcuni farmaci per tamponare il problema del reflusso, ma scoprirai che in gravidanza quelli più efficaci non si possono utilizzare.

Potresti rivolgerti ad internet per scoprire che consigli vengono suggeriti, con il rischio che le informazioni siano talmente generiche e tante che rischieresti di perdere tempo senza ottenere il risultato.

La tua alimentazione è una grande alleata anche per questo tipo di disturbi.

Devi prediligere piccoli pasti, ma ad alto contenuto proteico e vitaminico.

Per ottenere energia e forza, ma senza appesantirti e sopratutto limitare gli zuccheri che per natura creano acidità di stomaco.

Bastano 30 minuti di attività fisica al giorno per aiutare il tuo metabolismo.

La tua digestione ne trarrà grande vantaggio, ma anche il tuo ritmo di sonno veglia.

Le informazioni che trovi hanno carattere generale e non possono sostituire il parere del medico e di altri operatori sanitari.