Perchè, in gravidanza, non si dovrebbe provare la febbre senza sintomi?

da Caterina Dondi | Ott 23, 2021 | Cura del Corpo, Mente

Perchè, in gravidanza, non si dovrebbe provare la febbre senza sintomi?

Durante la gravidanza stai affrontando tantissimi cambiamenti.

Uno di questi è proprio associato alla temperatura del tuo corpo.

Infatti durante i nove mesi di gravidanza, come ti sarai accorta, cambia.

La temperatura corporea è gestita dall’ipotalamo.

Il progesterone, prodotto in quantità maggiore durante la gravidanza, influenza i centri di termoregolazione che si trovano nell’ipotalamo (un ‘area del cervello).

In gravidanza la tua temperatura corporea tende ad aumentare di alcuni decimi di grado.

Se prima di rimanere incinta la tua temperatura era 36.0°\36.5°, ora in gravidanza sarà normale che la tua temperatura possa diventare 36.5°\37.0°.

Questo senza darti alcun sintomo tipico dell’alterazione legata ad un’ infiammazione.

Ecco perché è importante che tu prenda come riferimento la temperatura corporea in gravidanza e non quella precedente al concepimento.

Difficilmente si può parlare di febbre in gravidanza se la tua temperatura non supera i 37.5°\38.0°.

All’inizio della gravidanza, nella fase d’impianto, è più comune avvertire una sensazione di freddo.

Dopo questa fase cominceranno le “vampate” di calore.

Si manifestano come con la comparsa di veri e propri attichi di sensazione di calore, senza preavviso.

Partono dal torace e si sviluppano fino agli arti.

Spesso sono accompagnate da un arrossamento della pelle nelle zone in cui si sente maggior calore come viso, collo e braccia.

Nel terzo trimestre la produzione del progesterone diminuisce e anche la tua temperatura corporea si regolarizza.

Chiaramente questa condizione così poco gestibile della tua temperatura, può causare anche disagio e disturbo.

Ed è più che normale che tu ti senta preda di una situazione che non riesci a controllare.

Il metabolismo in gravidanza cambia aumentando in velocità.

Ecco perché il tuo corpo emana più calore.

La tempesta ormonale a cui sei sottoposta in gravidanza confonde letteralmente l’ipotalamo e la tua termoregolazione.

Infatti il tuo cervello manda dei segnali anomali anche quando non c’è una reale motivazione di allerta.

Ecco svelati i motivi delle tue “vampate “ in gravidanza, che sono la risposta del tuo corpo al calore in eccesso.

Molto simili a quello potrebbe capitarti in menopausa.

Potresti fare un ‘indagine su internet, per capire cosa puoi fare per risolvere questo problema.

Ma ogni gravidanza è a se, e sarebbe complicato trovare una soluzione adatta alle tue esigenze.

Come potresti chiedere alle persone a te vicine, che potrebbero dirti che anche loro ne hanno sofferto.

In gravidanza è molto importante saper distinguere le situazioni.

Ci sono cose che ti accadono che possono essere il campanello d’allarme di altre conseguenze più importanti e rischiose.

Ecco perché importante rivolgersi sempre a persone che possono valutare la tua situazione e aiutarti al meglio a gestirla, supportandoti e accompagnandoti nella tua gravidanza.

Bere tanta acqua è molto utile per aiutare la tua termoregolazione, infatti l’acqua aiuta a mantenere la temperatura corporea a 37.0°.

Se bevi acqua a sufficienza in gravidanza (consigliati 3 lt al giorno) il tuo corpo può regolare meglio la tua temperatura.

Con il sudore il corpo si raffredda, al tempo stesso assimilare acqua alimenta la produzione di sudore e contribuisce alla regolazione della temperatura.

È altrettanto importante avere un’alimentazione regolare, specialmente senza eccessi di zucchero, che non influisca in alcun modo sulla produzione ormonale del tuo organismo.

Lo zucchero che assimili non ti fornisce energia regolare nella tua giornata portando il tuo corpo a dei picchi glicemici che contribuiranno a farti sentire più stanca del dovuto, facendoti perdere il controllo delle tue reazioni.

Come è altrettanto consigliato assimilare la corretta quantità di vitamine e sali minerali, che con eccessivo calore perdi nella fase di sudorazione.

Le vitamine e i sali minerali in gravidanza sono fondamentali per aiutarti a gestire la pressione del sangue, e contribuiscono notevolmente alla salute di tuo figlio.

Le informazioni contenute in questo blog hanno una natura puramente divulgativa, pertanto non sostituiscono il parere del medico e\o operatore sanitario.

Un modo semplice per sconfiggere in crampi muscolari in gravidanza

da Caterina Dondi | Ott 21, 2021 | Cura del Corpo

I crampi muscolari in gravidanza colpiscono 9 donne su 10 nel III trimestre.

Le zone più colpite sono i polpacci e i piedi.

Le nausee e le nuove abitudini della gravidanza ti hanno sicuramente creato dei cambiamenti.

Il tuo corpo aumenta di peso e volume, il tuo appetito è diverso, la nausea dei primi mesi ha deviato la tua alimentazione.

Tutta l’energia che hai a disposizione viene spesa per sostenere il tuo corpo che cambia.

Nonostante il tuo impegno ci sono delle situazioni che comunque ti colpiscono.

Una di queste sono i crampi muscolari.

Come se non bastasse il sonno faticoso, durante la notte o appena ti corichi arrivano anche loro.
La causa principale dei crampi muscolari è mancanza di sali minerali come il magnesio, il potassio e il calcio.

Non tanto perché non ne assumi ma perché in gravidanza il valore dei sali minerali necessari sfiora il triplo del tuo fabbisogno normale.

Potresti rivolgerti ad internet per scoprire cosa fare per aiutarti ma non significa che le soluzioni che troverai siano adatte a te, considerando che ogni gravidanza è diversa da un’altra.

Spesso anche le persone che ti stanno vicino non sanno consigliarti.

Potresti utilizzare degli integratori ma non tutti i prodotti hanno il sufficiente apporto vitaminico per la tua situazione.

Potresti utilizzare una terapia farmacologica ma in gravidanza non è consigliata.

La tua alimentazione è l ‘unica arma che hai a disposizione per imparare a sostenere la tua gravidanza in modo naturale ed efficace, per prenderti cura della tua salute e crescere tuo figlio in modo sano.

Ad esempio, sapevi che in gravidanza devi bere almeno 3 litri di acqua al giorno?

Sapevi che fare attività fisica con un esperto di ginnastica in gravidanza può addirittura eliminare i crampi muscolari?
Le carenze di sali minerali come il calcio, magnesio e potassio, ma anche di vitamine come b,c,d possono davvero minare la tua gravidanza e la salute di tuo figlio.

Scegliere di avere una gravidanza in salute significa crescere un figlio sano.

Alimentarsi nel modo giusto ti aiuterà essere in forza durante il parto.

1 bambino su 10 nasce in modo prematuro e il 35% delle neo mamme subisce un cesareo d’emergenza.

Le tue scelte alimentari rappresentano il 75% delle tue possibilità per fare la differenza e diventare protagonista della tua gravidanza.

Le informazioni contenute in questo blog hanno una natura puramente divulgativa, pertanto non sostituiscono il parere del medico e\o operatore sanitario.

Perché il 70% delle neo mamme sta continuando a soffrire di mal di schiena in gravidanza?

da Caterina Dondi | Ott 21, 2021 | Cura del Corpo

In gravidanza circa il 70% delle neo mamme soffre di dolore alla schiena

Il mal di schiena in gravidanza è uno dei problemi più comuni considerando che 7 donne su 10 ne soffrono.

I cambiamenti del tuo corpo sono la causa principale del dolore alla schiena.

Infatti l’aumento del peso corporeo e il cambiamento della postura causano un cambio del posizionamento del tuo baricentro, portando la tua schiena ad una condizione di iperlordosi.

Le ossa del bacino, come gli organi interni cominciano a cambiare la loro posizione per fare spazio al tuo bambino.

Il primo trimestre della gravidanza può essere caratterizzato da dolore alla schiena legato all’aumento del volume dell’utero e alla preparazione dell’impianto, mentre nei trimestri successivi, l’aumento del tuo peso corporeo cambia il tuo baricentro.

Avrai notato o noterai un modo di camminare diverso, a gambe più aperte.

Come ti sarai accorta o ti accorgerai di quanto il peso della pancia influisca sul tuo equilibrio, portandoti ad assumere posizioni nuove.

Gli ormoni della gravidanza come la relaxina e gli estrogeni favoriscono il rilassamento muscolare, per evitare contrazioni, e di conseguenza il tuo supporto muscolare è meno attivo.

Ecco perché nutrirsi nel modo giusto può aiutarti a superare e gestire tutti questi fastidi della gravidanza.

Una dieta ricca di proteine, vitamine e sali minerali, fin dalla colazione aiuterà il sostegno della tua muscolatura e delle tue ossa.
In gravidanza tu sei il nutrimento di tuo figlio, se ti prendi cura del tuo corpo anche il suo corpo potrà crescere sano e in salute.

Arrivare al momento del parto in salute e nel pieno delle tue energie ti garantisce di poter essere collaborativa e lucida per sopportare le contrazioni e il travaglio e arrivare alla fase di espulsione nel pieno delle tue forze.

Il 50% delle neo mamme soffrono di dolori alla schiena anche dopo il parto.

Questo perché il tempo di recupero a tua disposizione è praticamente zero.

Dopo il parto devi accudire il tuo bambino, quasi sicuramente da sola già dalla prima notte.

Dopo pochi giorni avrai la montata lattea e dovrai imparare in fretta a nutrire tuo figlio, assumendo anche tante posizioni scomode e inusuali.

Inoltre prendere in braccio tuo figlio, sollevarlo e riporlo nella culla o lettino e fargli il “bagnetto” appena possibile, sono tutti movimenti nuovi ma che colpiscono letteralmente la tua zona lombare.

Come avrai intuito il tempo per recuperare energia e tonicità muscolare è davvero pochissimo.

Molto spesso ti sarai rivolta alle persone che ti stanno vicino per chiedere loro che esperienza hanno vissuto, ma ti sarà successo di sentirti dire che è normale senza trovare soluzioni adeguate.

Sicuramente potresti informarti su internet per verificare cosa fare per aiutarti con il mal schiena e magari prevenirlo ma non è detto che tu possa trovare un supporto adatto alle tue esigenze.

Potresti acquistare un cuscino per la gravidanza, ma non risolveresti il problema della tua postura.

Anche utilizzare i cerotti per il dolore potrebbe essere una soluzione ma in gravidanza devi stare molto attenta a cosa utilizzi.

Considera che il mal di schiena in gravidanza è un ottimo campanello d’allarme che ti aiuta per capire se quello che stia vivendo è normale o se invece potrebbero esserci delle complicanze che non conosci.

Ecco perché è fondamentale rivolgersi ad un professionista del settore, che possa guidarti con semplici esercizi, senza sforzarti in movimenti non adatti alla tua condizione.

Puoi subire il tuo cambiamento fisico, o diventare protagonista della tua gravidanza e sfruttare due alleati fondamentali come l ‘attività fisica mirata e la tua alimentazione.

Le informazioni contenute in questo blog hanno una natura puramente divulgativa, pertanto non sostituiscono il parere del medico e\o operatore sanitario.

Chi dice che in gravidanza si deve sopportare di tutto?

da Caterina Dondi | Ott 18, 2021 | Mente

Chi dice che in gravidanza devi sopportare di tutto?

Sarà capitato anche a te di avere avuto fin dall’inizio qualche sintomo della gravidanza.
Magari lo avrai condiviso con le persone che ti stanno attorno sperando di trovare comprensione e suggerimenti.
Avrai forse trovato tante persone che ti avranno risposto che in gravidanza è normale.

Normale avere la nausea, normale non avere fame, normale non dormire, normale essere preda dei propri sbalzi umorali e chi più ne ha più ne metta.

Beh la gravidanza genera tantissimi dubbi e difficoltà per il corpo che cambia e l’immagine di te che sta evolvendo.
Ma questo non significa che sia normale stare poco bene. Anzi la gravidanza dovrebbe essere un periodo bellissimo, che va accettato, gestito e con gli strumenti giusti anche “guarito”.

La nausea è tra i disturbi più frequenti e diffusi.

Nel primo trimestre di gravidanza il cambiamento ormonale che si innesca durante la gravidanza, può causare scarso appetito.
Soprattutto se soffri di nausee, come il 50% delle donne in gravidanza.
Se la tua sensazione è quella di avere sempre lo stomaco sotto sopra è chiaro che tu non abbia il desiderio di mangiare.

Alcune mamme continuano a soffrire di scarso appetito fino al 3°trimestre in cui il bambino, crescendo sempre di più, preme sull’utero e sulla parte inferiore dell’intestino, pesando sull’addome.

Anche il tuo olfatto e il tuo gusto in gravidanza cambiano.
Tutto quello che mangiavi prima della gravidanza può diventare indigesto ora.
Sicuramente questo cambio del gusto ti crea “spaesamento”, perché non trovi più famigliari gli alimenti di prima e anche le tue abitudini devono essere riviste.

L’unica cosa che non devi dimenticarti di fare in gravidanza è nutrirti nel modo giusto, con il corretto apporto di vitamine, sali minerali e proteine necessarie.

La salute del tuo bambino dipende da cosa mangi, e dal tuo stile di vita.
se tu non sei salute e non hai un corpo sano anche la sua salute verrà compromessa.

Come puoi fare per assicurarti di nutrirti in modo corretto e al tempo stesso non farti condizionare dal tuo scarso appetito?

Ci sono dei piccoli stratagemmi che puoi applicare fin da subito.

Cominciare a mangiare cibi poveri di zucchero.
Perchè lo zucchero aumenta l’acidità di stomaco e la nausea.
Ridurre le quantità dei pasti.
Perchè dividere le porzioni in più spuntini aiuta a mantenere attiva la digestione senza appessarti.
Meglio puntare su alimenti ricchi di proteine, che possono darti energia prolungata e saziarti senza farti sentire “piena come un uovo”.
Bere tanta acqua, ma a piccole quantità e molto spesso.

Fare regolare attività fisica in gravidanza aumenta il metabolismo e ti garantisce la riattivazione del ritmo sonno – veglia, rigenerando la reattività del corpo e stimolando la tua reazione al cambiamento fisico.

Potresti vivere tutti questi cambiamenti subendo le situazioni che ti capitano, ma se davvero vuoi fare la differenza per te stessa e per tuo figlio devi cominciare fin da subito a modificare le tue abitudini per diventare padrona del tuo corpo e delle tue emozioni.

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Ecco sfatato il mito di “Braccio di Ferro!”

da Caterina Dondi | Ott 17, 2021 | Cura del Corpo

Ecco sfatato il mito di “Braccio di Ferro”

Braccio di Ferro non è più quello di prima!

Intere generazioni che dal 7 gennaio 1929 sono cresciute pensando che la forza fosse associata agli spinaci e che contenessero tantissimo ferro.

Pensa che tutto nasce da un errore di stampa di un articolo del 1890, in cui alcuni nutrizionisti americani resero noto il contenuto di ferro nelle verdure.

Ma per un errore di battitura del testo, per colpa di una virgola sbagliata, gli spinaci per più di un secolo diventarono le verdure con più ferro di tutte le altre!!!

Grazie alla popolarità di Popeye la vendita degli spinaci salì del 33% negli Stati Uniti.

Solo ora sappiamo che gli spinaci fanno sicuramente molto bene, ma che non sono l’alimento con più ferro che esiste in natura.

Non solo, ora sappiamo che gli alimenti più ricchi di ferro sono prevalentemente quelli di origine animali.

Anche nei vegetali possiamo trovare quantità di ferro, ma prevalentemente nei legumi.

Anche tu per capire quali sono i nutrienti migliori per la tua gravidanza potresti rivolgerti al web, ma senza essere certa di avere fatto la scelta giusta.

Con il rischio di scoprire che le soluzioni che trovi non sono adatte alla tua personale situazione.

Già del 1890 i nutrizionisti puntavano l’attenzione sul ‘importanza del ferro. Infatti specialmente in gravidanza, probabilmente ti sarà capitato, puoi cominciare a soffrire i carenza di ferro.

Quasi sicuramente il tuo ginecologo negli esami del sangue ti avrà prescritto il controllo del ferro.

In gravidanza il ferro rappresenta il minerale numero uno per la formazione della placenta.

Nell’ultimo trimestre il livello del ferro nel sangue si abbassa perchè aumenta dilatazione del sangue.

È proprio in questo ultimo step della gravidanza che ti devi assicurare le forze necessarie per affrontare il parto.

In gravidanza la qualità del tuo sangue diventa la stessa di tuo figlio.

Il tuo nutrimento è il suo.

La tua salute determina quella del tuo bambino.

Arrivare la parto senza energia e forze potrebbe causarti tantissime difficoltà che potresti evitare partendo dalla tua alimentazione.

Le informazioni contenute in questo blog hanno una natura puramente divulgativa, pertanto non sostituiscono il parere del medico e\o operatore sanitario.